Trajnim çiklizmi dhe triatloni, i ndërtuar për ty
Mejdin “Nini” Malhani, trajner kryesor i ekipit kombëtar të Shqipërisë, e ndërton stërvitjen tënde rreth objektivave të tua, jetës sate dhe mënyrës se si reagon trupi yt. Në Tiranë dhe online.
Stërvitje e përshtatur për ty, jo një shabllon
Nuk ka dy atletë të njëjtë, prandaj nuk ka dy plane të njëjta. Çdo seancë zgjidhet për ty dhe për javën që po jeton realisht.
E ndërtuar për ty
Objektivat e tua, java jote tipike, historiku yt dhe biçikleta që përdor. Trajneri Mejdin niset nga ajo që je ti, jo nga një program i gatshëm.
Dëgjon trupin tënd
Para se të vendosë sa e rëndë duhet të jetë seanca e radhës, merr parasysh sa mirë rikuperon, sa i lodhur je, si fle dhe si ndihesh.
Përparim që zgjat
Qëllimi është ta përmirësosh performancën gradualisht dhe në mënyrë të shëndetshme, në çdo nivel. Ngarkesa rritet hap pas hapi, me javë më të lehta dhe pushim të vërtetë.
Atleti në tërësi
Forca është pjesë e planit, me një version për palestër dhe një për shtëpi, kështu përshtatet me javën që ke realisht.
Jeta ndodh, plani përshtatet
Garat, pushimet, sëmundja dhe lëndimet gjejnë vend në kalendarin tënd. Një seancë e kaluar nuk është kurrë borxh për t'u kompensuar.
Si funksionon trajnimi
Katër hapa nga mesazhi i parë te një plan në kalendarin tënd.
Na trego për veten
Objektivat e tua, javën tënde tipike, historikun dhe pajisjet. Nuk duhet të jesh ekspert për të filluar.
Lidh stërvitjet e tua
Të ndihmojmë ta lidhësh kompjuterin e biçikletës ose orën, që daljet e tua t'i arrijnë vetë trajnerit.
Merr një plan që lëviz me ty
Ditët e ardhshme të stërvitjes shfaqen në kalendarin tënd dhe përshtaten ndërsa stërvitesh.
Stërvitu dhe vazhdo të na flasësh
Na trego për gara, pushime ose si ndihesh. Trajneri Mejdin ndjek ecurinë tënde dhe e përshtat planin.
Trajneri yt
Mejdin “Nini” Malhani është trajneri kryesor i ekipit kombëtar të Shqipërisë. Drejton The Cyclist’s Home në Tiranë dhe trajnon atletë ballë për ballë dhe online.
Njohuria dhe përvoja janë ato që e bëjnë një plan të funksionojë. Mjetet ndihmojnë në llogaritjet e përditshme, por vendimet janë të tij: sa të shtyjë, kur të frenojë dhe çfarë të ndryshojë kur diçka nuk duket në rregull.
- Roli
- Trajner kryesor i ekipit kombëtar të Shqipërisë
- Selia
- Tiranë, Shqipëri
- Trajnon
- Çiklistë dhe triatlonistë të çdo niveli, ballë për ballë dhe online
Stërvitu në ambient të brendshëm në Tiranë
The Cyclist’s Home në Tiranë, i hapur që nga viti 2019, ka 8 smart trainer Wahoo për seanca stërvitjeje në ambient të brendshëm.
Intervista, video dhe rezultate
Në përgatitje. Këtu do të mblidhen intervista, lidhje videosh, profile sociale dhe rezultate të trajnerit Mejdin.
Pyetje të shpeshta
Për kë është trajnimi?
Për çiklistë dhe triatlonistë të çdo niveli, nga ata që sapo fillojnë te garuesit me përvojë. Mund të stërvitesh në Tiranë ose kudo tjetër.
Çfarë më duhet për të filluar?
Një kompjuter biçiklete ose orë sportive që regjistron daljet e tua dhe, mundësisht, një matës fuqie ose një rrip pulsi. Pjesën tjetër të konfigurimit e shpjegojmë së bashku kur fillojmë.
Po nëse kaloj një seancë?
Asgjë nuk kompensohet. Plani përshtatet me atë që ke bërë realisht.
Po nëse jam i sëmurë ose i lënduar?
Thuaji trajnerit dhe shko te një mjek. Stërvitja ndalet derisa të jesh gati, pastaj rifillon gradualisht. Kjo nuk është këshillë mjekësore.
Si shkruhet plani im?
Trajneri Mejdin vendos qasjen dhe kufijtë, ndjek ecurinë tënde dhe mund të ndryshojë çdo seancë. Një softuer dhe një model i inteligjencës artificiale ndihmojnë në llogaritjet e përditshme dhe në hartimin e seancave, brenda kufijve që kontrollohen automatikisht. Njoftimi i privatësisë e shpjegon në detaje.
Cilat të dhëna përdorni dhe ku shkojnë?
Daljet e tua dhe, nëse i ndan, të dhëna rikuperimi si pulsi në pushim, gjumi dhe ndjesitë. Janë të dhëna që lidhen me shëndetin, prandaj kërkojmë më parë pëlqimin tënd të shprehur. Njoftimi i privatësisë liston çdo shërbim të përfshirë, sa kohë ruhen të dhënat dhe si të kërkosh fshirjen.
A mund të stërvitem me ju në Tiranë?
Seancat në ambient të brendshëm mbahen te The Cyclist’s Home në Tiranë. Faqja e Tiranës ka adresën dhe orarin.
A trajnoni atletë jashtë Shqipërisë?
Po. Trajnimi kalon përmes kalendarit tënd dhe mesazheve, prandaj funksionon kudo që stërvitesh.
Fol me trajnerin Mejdin
Na trego kush je, për çfarë stërvitesh dhe çfarë biçiklete përdor. Lexojmë çdo mesazh dhe përgjigjemi personalisht.
Faleminderit. Mesazhi u dërgua dhe do të të përgjigjemi me email.
Diçka shkoi keq dhe mesazhi nuk u dërgua. Kontrollo fushat dhe provo përsëri.